Эргономика — введение. Что это такое?

Введение в эргономику
Уважаемый пользователь персонального компьютера!

Можете ли Вы ответить на два вопроса?

  • компьютер — это + здоровье или  здоровье?
  • с компьютером тебе комфортно или дискомфортно?

Вы ежедневно, ежечасно в контакте — диалоге со своим другом — КОМПЬЮТЕРОМ. А друг ли он Вам? С одной стороны Вы скажете: » Конечно, да, потому что этот друг помогает Вам зарабатывать деньги, стать специалистом, мастером в своем деле, помогает уважать себя, обрести большое количество друзей и много других удовольствий!!!» Это — с одной стороны. А с другой? Друг ли он Вам, если, общаясь с ним, Вы в конце дня часто, как выжатый лимон — с головными болями, нарушением сна и другими жалобами. И, расставаясь в конце дня со своим другом компьютером, Вы глотаете таблетку аналгина, чтобы завтра повторить все с начала. Так что, теперь приобретя компьютер, Вы приобрели проблемы со здоровьем. У Вас в сумочке, барсетке, карманчике, ящике стола различные таблетки, порошки, всякие витамины, биологически активные добавки. Ну что, угадал? А если у Вас сейчас их нет — скоро появятся! Все это касается Вас, Вашей жизни. А если у Вас есть ребенок — школьник или студент, который тоже, как и Вы «утонул» в компьютере, день и ночь играя в компьютерные игры, пользуясь игровыми приставками — что тогда? Отобрать у них компьютер, выключить? Можно, но помните — это большой риск, т.к. при этом потеряете отцовскую или материнскую дружбу с ребенком.

Ведь, компьютер становится не только Вашим другом, но и другом Ваших детей. Честно ли вы поступите, если отберете друга у Вашего ребенка?

Что же делать? — спросите Вы, — Неужели расставаться со своим другом?!! Конечно же, нет, ведь самая большая потеря в жизни — это потеря настоящего друга.

Представьте, что теперь у Вас нет друга — компьютера. Обидно?

Из нашей жизни мы знаем, что чем больше у нас настоящих друзей, тем легче живется, легче решать все проблемы, легче плакать и легче радоваться. Любой, даже самый сложный, вопрос с друзьями решать легче.

Если это так, то, чтобы разрешить нашу проблему, нам нужно найти еще одного друга. И таким другом, нужным и надежным, будет наука — КОМПЬЮТЕРНАЯ ЭРГОНОМИКА. Эта подруга сохранит Вам друга — КОМПЬЮТЕР и самое ценное — Ваше ЗДОРОВЬЕ.

Вообще эргономика — это точное приспособление — подгонка инструмента к решаемой задаче для создания правильных привычек и навыков до минимума снижающих ненужные напряжения.

Компьютерная эргономика (от греч. ergon — работа и nomos — закон) — это наука, которая занимается изучением взаимоотношений человека (взрослого, ребенка) и компьютера. Она определяет, чем может навредить человеку компьютер и как свести к нулю этот вред. Эта наука отвечает на главный вопрос:

«Компьютер — это + здоровье или  здоровье?»

Формула дискомфорта:

Формула дискомфорта

Формула комфорта:

Формула комфорта

Из формулы становится ясно, что без компьютерной эргономики вместе с компьютером Вы уверенно идете к заболеваниям и сокращению жизни. С компьютером и компьютерной эргономикой все у Вас будет ОК!, т.к. она не позволит компьютеру навредить Вам и гарантирует, контактируя с ним, постоянный комфорт.

Компьютерная эргономика начинается с изучения Ваших жалоб.

Какие же симптомы, жалобы появляются у пользователей ПК?

Примечание: Несколько симптомов составляют один синдром. Основных синдромов — 5.

  1. самый главный — это компьютерный зрительный синдром (КЗС) — введен Американской ассоциацией оптометристов как Computer Vision Syndrome (CVS). Он включает в себя зрительные и глазные симптомы, т.е. жалобы
  2. карпальный туннельный синдром (КТС), он же синдром запястного канала — Carpal Tunnel Syndrome — CTS
  3. позвоночный синдром — Vertebral Syndrome
  4. дыхательный (respiratory) , он же — легочной (pulmonary), грудной синдром — Throcal Syndrome
  5. застойный (stagnant), он же — венозный (venous) — сосудистый (vascular) — ножной синдром — Pedal Syndrome.
  6. другие синдромы.

Рисунок 1. Компьютерный синдром
Рисунок 1. Компьютерный синдром

Компьютерный зрительный синдром (КЗС)
Проблема!!!
Зрительные симптомы,
(жалобы) –
называются – астенопия
Глазные симптомы
(жалобы)
  • снижение остроты зрения
  • затуманивание зрения
  • трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно (замедленная перефокусировка)
  • кажущееся изменение окраски предметов
  • двоение видимых предметов
  • «мурашки» и потемнение в глазах
  • избыточная световая чувствительность
  • снижение зрительной работоспособности
  • перенапряжение глаз
  • зрительное утомление
  • боли в области глазниц и лба
  • боли при движении глаз
  • покраснение глазных яблок
  • чувство песка за веками
  • слезотечение
  • резь в глазах
  • «сухость» глаз
  • жжение в глазах
Эти жалобы встречаются в 60 % случаев у большинства пользователей ПК. У части пользователей ПК астенопия возникает через 2 часа, у большинства через 4 часа, и у всех через 6 часов. Меньше нагружает глаза считывание информации, больше — работа в диалоговом режиме, и самую большую нагрузку представляет компьютерная графика.

  • возникновению близорукости;
  • прогрессированию уже имеющейся близорукости;
  • появлению спазма аккомодации;
  • нарушениям:
    • аккомодации;
    • конвергенции;
    • бинокулярного зрения;
    • стереоскопического зрения.
  • общей слабости;
  • головным болям;
  • тошнотам;
  • головокружению;
  • сонливости;
  • быстрой утомляемости;
  • нарушению сна;
  • снижению общей работоспособности.
  • воспалениям слизистой
    • коньюнктивитам
    • роговицы — кератитам