Как правильно сидеть за ноутбуком?

Наверное, никого не удивит, что размер ноутбука, его мобильность, то есть то, что обеспечивает комфортное использование и дает преимущество перед стационарным компьютером, прежде всего, является недостатком с эргономической точки зрения.
При обычной конструкции ноутбука монитор и клавиатура расположены очень близко относительно друг друга, при этом эргономические показатели диктуют расположение клавиатуры на одном уровне с согнутым локтем, верхней же части экрана на уровне глаз. При работе за ноутбуком очень затруднительно достичь такого расположения, можно сказать, что сделать это практически невозможно, если не использовать никаких дополнительных устройств ввода, либо дисплея.

vfe4wu46

Вред

Неподдерживаемая поясница в сочетании с согнутыми локтями, коленями, шеей и кистями рук приводит к нарушению кровообращения, напряжению в мышцах, В итоге развиваются хронические заболевания, такие как остеохондроз, артрит, ревматические заболевания, синдром поражения запястья.

Правила создания эргономичного рабочего места за компьютером

  • Нужно расположить ноутбук таким образом, чтобы не приходилось сгибать шею при работе с информацией. Чтобы поднять ноутбук на нужную высоту, можно использовать специальные крепления, подставки, а также подручные приспособления, к примеру, книги.
  • Клавиатура должна располагаться на одном уровне с локтями. В процессе ввода информации нужно держать запястья прямо.
  • Голова и шея должны быть расслаблены. Если кресло высокое, то голову можно облокотить на спинку, следует избегать излишнего сгибания шея.
  • Не стоит использовать табурет, злоупотреблять сидением за ноутбуком на диване и кресле. Лучше всего – стул, либо компьютерное кресло.
  • Если у стула есть регулировка, то нужно расположить бедра параллельно полу, либо немного выше уровня колен. Ступни должны стоять на полу.
  • Работая за столом, лучше использовать более эргономичную клавиатуру, а вместо тачпада – мышь.
  • Каждые полчаса просто необходимо вставать и разминаться, чтобы исключить напряжение мышц от статической позиции.

Удобные современные приспособления

Сегодня есть в продаже много необходимых принадлежностей для работы за ноутбуком – складных столов, подставок. Их конструкция продумана и направлена на то. Чтобы можно было регулировать угол наклона ноутбука, его высоту, обеспечивая оптимальные эргономические показатели. Подставки подходят тем, кто предпочитает, либо вынужден работать за ноутбуком, сидя за столом. Столики же выручат любителей использовать ноутбук, удобно расположившись на диване или кресле. На некоторых столиках даже есть функция вентилятора, который отводит горячий воздух от тела человека и от ноутбука.

Конечно, отказаться от ноутбуков никто не сможет, да это и не нужно. Но максимально снизить негативное влияние необходимо, ведь за кажущимся комфортом стоит вполне реальная угроза для здоровья. Нужно использовать технические блага разумно.